5 דרכים לשיפור איכות החיים והיופי

השנה האחרונה הייתה מאתגרת מאוד לכולנו. בין אם המשבר השפיע עליך כלכלית, או אם חוויית החיים שלך פשוט הייתה מלווה במתח וחששות רבים, דבר אחד בטוח – המצברים שלך בוודאי כבר מרוקנים. זהו הזמן האידיאלי להתחיל לפנק את עצמך. שגרת טיפוח וכמה דברים קטנים וטובים שישתלבו באורח החיים שלנו יוכלו לעשות את כל ההבדל. כדי להתחיל להביא אל השגרה את כל הטוב שמגיע לך, אלו כמה דרכים נפלאות לטיפוח הגוף והנפש.

לשלב בשגרה יום טיפוח שבועי

חשוב שנקדיש יום אחד בשבוע שמוקדש אך ורק לנו. יש לא מעט טיפולים שנוכל לשלב כדי להרגיש טוב יותר עם עצמנו – זה יכול להיות טיפולי אסתטיקה רפואיים המכילים מגוון טיפולים שונים, טיפולי מניקור, שימוש במסכת טיפוח או סתם שעה של ישיבה באמבט קצף עם כוס יין ומוסיקה נעימה. כשנשלב את הפינוק הזה ביום קבוע וכחלק מהשגרה השבועית שלנו, נגלה שהמצברים שלנו מתמלאים יותר מאי פעם ושיש לנו זמן וכוחות לכל האתגרים של החיים.

להתוודע לטיפולים חדשים

כיום יותר מאי פעם, זמינים שלל טיפולי רפואה משלימה שיכולים לעשות פלאים למגוון מצבים רפואיים ולשפר את מצב הרוח והחיוניות. מדיקור סיני וטיפולים בכוסות רוח ועד לעיסוי רפואי וארומתרפיה, מטפלים מנוסים ומיומנים שעברו הכשרה בתחום יוכלו לסייע לך לשמור על בריאותך ולך ממתינה הזדמנות נפלאה לגלות על החוט הדק אך הקריטי המחבר בין הגוף והנפש.

להתחיל לתרגל מדיטציה

כדי להתחיל ליהנות מהטכניקה החשובה הזו, לא צריכים להיסגר במנזר במזרח הרחוק. יתרונות המיינדפולנס כבר נחקרו על ידי מומחים רבים וכיום מדובר בעובדה – גם תרגול בן מספר דקות בלבד ביום יפתח אצלך מרחב של שקט ושלווה ויאפשר לך לנהל מתחים בצורה יעילה מאי פעם. קיימות קבוצות רבות בכל רחבי הארץ בהן ניתן ללמוד כיצד לתרגל וגם ברשת קיימות לא מעט מדיטציות מונחות שיאפשרו לך להתחיל להיכנס לעניינים ולהתחיל בשגרה מיטיבה חדשה.

להקפיד על אורח חיים בריא

שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית לא רק תשמור על הגזרה שלך, היא עשויה להיאבק במתח ובדיכאון ולשמור על הגוף נמרץ וחיוני יותר. שגרת בריאות תקינה תעכב את תהליכי ההזדקנות ותשמור על עור הפנים אחיד, חיוני וללא פגמים. מומלץ להקפיד על פעילות גופנית מתונה לפחות 3 פעמים בשבוע ולצרוך כמות גבוהה של ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן ונוגדי חמצון על פני פחמימות ריקות ושומנים מן החי.

להקדיש זמן איכות למשפחה

ההסתגרות בבית מאתגרת, אך היא גם לימדה אותנו לקח חשוב – ברגעים הקריטיים ביותר, המשפחה היא המקום הבטוח והמשמעותי שלנו. לכן, חשוב שנשקיע בה. הכרזה על ערב אחד בשבוע כ"ערב ללא מסכים" בו כל המשפחה מבלה יחד במשחקים, טיול או שיחה יאפשר לשפר את הקשרים ויפתח מרחב לחיזוק הקשרים.