מה ההבדל בין עיצוב הגוף לחיטוב הגוף

חיטוב הגוף הוא היחס הקיים בגוף בין מסת השומן למסת השריר. ככל שמסת השריר גבוהה יותר ומסת השומן נמוכה לעומת השרירים, הגוף ייראה חטוב יותר.
אדם המעוניין להיראות חטוב, מבצע מאמצים להורדת אחוז השומן ובמקביל בונה את שריריו באימוני כוח בנוסף לאימונים האירוביים. ספורטאי שלא פועל בדרך זו, גופו יאבד שומן אך בנוסף לכך יאבד גם חלק מהשריר.
עיצוב הגוף הוא מהלך אשר נועד להוריד במשקל הכללי של הגוף ולכן הוא משלב הן הורדת שומן והן הורדת שריר לטובת מטרה חשובה זו.

עיצוב הגוף

כדי לעצב את הגוף יוצרים מצב של גירעון קלורי בו אנו מפחיתים בצריכת סך הקלוריות מהצורך הקיים על ידי אכילת פחות מזון או לחילופין על ידי פעילות ספורטיבית אשר יוצרת בזבוז של כמות גדולה של קלוריות, דבר אשר משפיע על המאזן הקלורי ומוביל לירידה במשקל. הממוצע הוא גירעון של כשבע מאות קלוריות ביום וזאת כדי לא לאבד את מסת השריר ולשמור על בריאות תקינה. בדרך זו אפשר לאבד כקילוגרם של משקל ,הכולל נוזלים ושומן יחד תוך פרק זמן של כעשרה ימים.

בחירת התזונה היום יומית

קיימות כמה שיטות לחיטוב הגוף ואנשים רבים מנסים כמה מהשיטות עד שהם מוצאים את השיטה שהיא האפקטיבית ביותר עבורם, על פי השילוב של תזונה וספורט.
אדם שמבצע בכל יום פעילות רבה עבור חיטוב הגוף השיטה היא להגדיל את כמות השומנים המגוונת הכוללת בעיקר שומנים צמחיים מהצומח ופחות שומנים רוויים מהחי. דרך זו של בחירת המזון תיצור צריכת כמות מוקטנת של פחמימות. המגמה היא לשלב בין שבע לעשר מנות ירק בכל יום שהן בסך הכול כשלוש מאות קלוריות ביום.

חשוב להכניס את כלל נושא התזונה למסגרת של סדר הארוחות בכל יום, מה אוכלים בכל שעה, לפני אימון ולאחר האימון וכו'. ההקפדה על הסדר הבריא תיצור תוספת חשובה לכל נושא המשקל.
כדי להצליח בתוכנית שילוב המזון והספורט מומלץ להקפיד על שתיה מרובה של מים כדי לא להתייבש ולשמור על איזון נוזלי לאור איבוד הנוזלים בתהליך חיטוב הגוף.

חיטוב הגוף באמצעות מכשור ייעודי

אחת הדרכים להשגת גוף מחוטב ואסתטי היא באמצעות ביצוע טיפולים שונים במכוני יופי מובילים אשר עוסקים בכך תוך שימוש במכשור הפועל בטכנולוגיה מתקדמת להצרת ירכיים, שוקיים, ישבן ועוד. שיטת טיפול זו היא ייחודית, אינה כואבת בדרך כלל ומשיגים באמצעותה תוצאות יפות ומשמעותיות.

בחירת מאמן אישי בחדר הכושר

תוכנית אימון אישית יוצרת התאמה של החיטוב באופן אישי. המאמן המיומן מציע כמה דרכים של חיטוב על ידי שימוש במכשירים ספציפיים אשר יפעלו למטרה זו, תוך מתן דגש לאיברים אשר בהם קיימת לכך חשיבות רבה בנראות הכללית.